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dieta per snellire il giro vita
DOMANDA
Buongiorno,
sono una ragazza di 25 anni, svolgo un lavoro sedentario e per
pranzo sono costretta a mangiare fuori casa o meglio in ufficio,
solo che il mio problema è la ciambella che mi trovo attorno al
giro vita, anche se pratico palestra 3 volte la settimana tutti
esercizi aerobici e con il cardiofrequenzimetro. Non riesco
proprio ad eliminarla. Quindi le chiedo se mi può indicare una
dieta da fare a mezzogiorno ed eventualmente anche di sera per
poter togliere i kg di troppo e qualche esercizio oltre a quelli
che svolgo per ridurre il giro vita.
In attesa di ricevere una risposta in merito saluto e ringrazio
Stefania
RISPOSTA
Cara Stefania,
Posso
fornirti indicazioni e suggerimenti che, secondo il mio punto di
vista, ti saranno molto utili.
Non pensare solo al pranzo e alla cena,
cerca di nutrirti in modo più frequente nella giornata. Ad
esempio:
Mattina 5/10 g di proteine del siero del
latte, arricchite con miscela di vitamine in latte o yogurt.
Mezza mattina un frutto.
Pranzo (se ho inteso bene in ufficio) una "schiscetta",
cioè una razione preparata a casa e portata in ufficio con un
poco di primo piatto, pasta o riso, meglio se al dente e un
secondo piatto non elaborato, come petto di pollo alla griglia,
oppure qualche fetta di bresaola, etc.
Metà pomeriggio: un frutto.
Cena: primo piatto non elaborato di modeste
quantità e un secondo piatto non troppo condito ed elaborato, un
piatto di insalata fresca.
Condimenti: due/tre cucchiai di olio
extravergine di oliva da distribuirsi nella giornata.
Verifica da parte del medico.
Un pasto, massimo due: dieta libera alla
settimana.
Molte ragazze che conosco, avvicinando il
loro stile di vita nutrizionale a queste indicazioni, hanno
ottenuto ottimi risultati.
Auguroni per il "fine ciambella".
Marta Paradiso, (nella foto) finalista miss
universo nabba
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